Hotline: 0909 024 013 | Email: PLEMS@IRED.edu.vn

THÔNG ĐIỆP CHƯƠNG TRÌNH MINDFULNESS DÀNH CHO TUỔI TEEN 

Giai đoạn tuổi Teen có thể là một giai đoạn với rất nhiều căng thẳng: căng thẳng trong việc học tập, thi cử; căng thẳng trong các mối quan hệ với gia đình, bạn bè, người yêu; căng thẳng với sự biến đổi tâm, sinh lý; căng thẳng với những hoàn cảnh, điều kiện sống... Sự căng thẳng còn có thể tăng lên nhiều hơn khi các bạn tuổi Teen bắt đầu quan tâm và cố gắng trả lời các câu hỏi lớn của cuộc sống như Mình là ai? Mình hợp với cái gì? Mình thuộc về đâu?

Trong những giai đoạn căng thẳng, các bạn tuổi Teen có thể bị "mắc kẹt" trong những suy nghĩ lo lắng về tương lai, những cảm xúc muộn phiền về quá khứ, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hay những suy nghĩ phàn nàn, phán xét về những điều đang xảy ra. Nếu không biết cách đối diện và xử lý căng thẳng một cách hiệu quả, các bạn có thể có những hành động bộc phát, gây hại cho bản thân và người khác. Vì lý do này, việc học những kỹ năng để xử lý căng thẳng là vô cùng quan trọng cho sự phát triển của các bạn và giúp các bạn có thể phát huy tối đa những tiềm năng của mình.

Trong khóa học "Mindfulness for Teens", các bạn tuổi Teen sẽ được học các phương pháp thiền và "mindfulness", với nền tảng khoa học và được điều chỉnh phù hợp với độ tuổi của các bạn, để các bạn có thể trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn trong những tình huống căng thẳng và xử lý chúng một cách hiệu quả và lành mạnh. Không chỉ thế, các bạn còn sẽ học được cách yêu thương, chăm sóc bản thân, làm việc với những suy nghĩ, cảm xúc của mình, sống nhiều hơn trong hiện tại và biết ơn cuộc sống, trở nên tự tin và vững vàng hơn từ bên trong, cũng như giao tiếp với mọi người xung quanh với tình yêu thương và lòng trắc ẩn.

Giai đoạn tuổi Teen có thể là một giai đoạn với rất nhiều căng thẳng: căng thẳng trong việc học tập, thi cử; căng thẳng trong các mối quan hệ với gia đình, bạn bè, người yêu; căng thẳng với sự biến đổi tâm, sinh lý; căng thẳng với những hoàn cảnh, điều kiện sống... Sự căng thẳng còn có thể tăng lên nhiều hơn khi các bạn tuổi Teen bắt đầu quan tâm và cố gắng trả lời các câu hỏi lớn của cuộc sống như Mình là ai? Mình hợp với cái gì? Mình thuộc về đâu?
Trong những giai đoạn căng thẳng, các bạn tuổi Teen có thể bị "mắc kẹt" trong những suy nghĩ lo lắng về tương lai, những cảm xúc muộn phiền về quá khứ, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hay những suy nghĩ phàn nàn, phán xét về những điều đang xảy ra. Nếu không biết cách đối diện và xử lý căng thẳng một cách hiệu quả, các bạn có thể có những hành động bộc phát, gây hại cho bản thân và người khác. Vì lý do này, việc học những kỹ năng để xử lý căng thẳng là vô cùng quan trọng cho sự phát triển của các bạn và giúp các bạn có thể phát huy tối đa những tiềm năng của mình.
Trong khóa học "Mindfulness for Teens", các bạn tuổi Teen sẽ được học các phương pháp thiền và "mindfulness", với nền tảng khoa học và được điều chỉnh phù hợp với độ tuổi của các bạn, để các bạn có thể trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn trong những tình huống căng thẳng và xử lý chúng một cách hiệu quả và lành mạnh. Không chỉ thế, các bạn còn sẽ học được cách yêu thương, chăm sóc bản thân, làm việc với những suy nghĩ, cảm xúc của mình, sống nhiều hơn trong hiện tại và biết ơn cuộc sống, trở nên tự tin và vững vàng hơn từ bên trong, cũng như giao tiếp với mọi người xung quanh với tình yêu thương và lòng trắc ẩn.Giai đoạn tuổi Teen có thể là một giai đoạn với rất nhiều căng thẳng: căng thẳng trong việc học tập, thi cử; căng thẳng trong các mối quan hệ với gia đình, bạn bè, người yêu; căng thẳng với sự biến đổi tâm, sinh lý; căng thẳng với những hoàn cảnh, điều kiện sống... Sự căng thẳng còn có thể tăng lên nhiều hơn khi các bạn tuổi Teen bắt đầu quan tâm và cố gắng trả lời các câu hỏi lớn của cuộc sống như Mình là ai? Mình hợp với cái gì? Mình thuộc về đâu?Trong những giai đoạn căng thẳng, các bạn tuổi Teen có thể bị "mắc kẹt" trong những suy nghĩ lo lắng về tương lai, những cảm xúc muộn phiền về quá khứ, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hay những suy nghĩ phàn nàn, phán xét về những điều đang xảy ra. Nếu không biết cách đối diện và xử lý căng thẳng một cách hiệu quả, các bạn có thể có những hành động bộc phát, gây hại cho bản thân và người khác. Vì lý do này, việc học những kỹ năng để xử lý căng thẳng là vô cùng quan trọng cho sự phát triển của các bạn và giúp các bạn có thể phát huy tối đa những tiềm năng của mình.Trong khóa học "Mindfulness for Teens", các bạn tuổi Teen sẽ được học các phương pháp thiền và "mindfulness", với nền tảng khoa học và được điều chỉnh phù hợp với độ tuổi của các bạn, để các bạn có thể trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn trong những tình huống căng thẳng và xử lý chúng một cách hiệu quả và lành mạnh. Không chỉ thế, các bạn còn sẽ học được cách yêu thương, chăm sóc bản thân, làm việc với những suy nghĩ, cảm xúc của mình, sống nhiều hơn trong hiện tại và biết ơn cuộc sống, trở nên tự tin và vững vàng hơn từ bên trong, cũng như giao tiếp với mọi người xung quanh với tình yêu thương và lòng trắc ẩn.

MỤC TIÊU CHƯƠNG TRÌNH MINDFULNESS DÀNH CHO TUỔI TEEN 

Thông qua chương trình, các bạn tuổi Teen sẽ học được cách:

  • Đối diện và xử lý những căng thẳng của mình một cách hiệu quả và lành mạnh;
  • Làm việc với những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân;
  • Sống trong hiện tại nhiều hơn và biết ơn cuộc sống;
  • Yêu thương và chăm sóc bản thân;
  • Trở nên tự tin và vững vàng hơn từ bên trong;
  • Giao tiếp với mọi người xung quanh với tình yêu thương và lòng trắc ẩn.

NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH MINDFULNESS DÀNH CHO TUỔI TEEN 

Buổi

Chủ đề

Nội dung chi tiết

1

Stress & Mindfulness

  • Hiểu về stress  
    Giới thiệu Mindfulness
    Thực hành: Hơi thở có ý thức
    Hiểu về stress
  • Giới thiệu Mindfulness
  • Thực hành: Hơi thở có ý thức

2

Hít thở & Mỉm cười

  • Hít thở & Mỉm cười
  • Dừng lại trước khi phản ứng
  • Thực hành: Thiền ngồi

3

Chăm sóc cơ thể

  • Đau & Khổ
  • Ba thái độ của một cuộc đời tỉnh thức
  • Thực hành: Quét cơ thể

4

Mở rộng nhận thức

  • Mở rộng nhận thức
  • Thiền trong hoạt động hàng ngày
  • Thực hành: Thiền trao đi yêu thương

5

Làm việc với suy nghĩ & cảm xúc

  • Quan sát suy nghĩ một cách khách quan
  • Hiểu về các niềm tin tiêu cực
  • Thực hành: Viết nhật ký cảm xúc

6

Giao tiếp từ trái tim – Phần 1

  • Chia sẻ chân thành suy nghĩ, cảm xúc, nhu cầu của bản thân

7

Giao tiếp từ trái tim – Phần 2

  • Lắng nghe đồng cảm suy nghĩ, cảm xúc, nhu cầu của người khác

8

Yêu thương chính mình

  • Trắc ẩn với bản thân
  • Lòng biết ơn
  • Thực hành: "Vẻ đẹp tôi thấy trong bạn là..."
  • Lập kế hoạch cho tương lai
LỊCH KHAI GIẢNG "PLEMS FOR TEENS" DÀNH CHO TEEN CẤP 3
LỊCH KHAI GIẢNG
"PLEMS FOR TEENS"
DÀNH CHO TEEN CẤP 3
KHÓA HỌC KHAI GIẢNG NGÀY HỌC
P4T - Trải nghiệm triết học dành cho tuổi Teen Philosophy for Teens; 10/11/2019 Chủ Nhật 10/11/2019
ĐĂNG KÝ
P4T - Trải nghiệm triết học dành cho tuổi Teen Philosophy for Teens;
18/06/2019 Thứ 3 & Thứ 5 18/06/2019
Đã kết thúc
E4T - Tinh thần khởi tạo dành cho tuổi Teen Entrepreneurship for Teens; 28/09/2019 Thứ 7 28/09/2019
ĐĂNG KÝ
M4T - Mindfulness dành cho tuổi Teen Mindfulness for Teens;
10/08/2019 Thứ 7 10/08/2019
Đang diễn ra
S4T - Kỹ năng sống dành cho tuổi Teen Life Skills for Teens; 05/10/2019 Thứ 7 05/10/2019
ĐĂNG KÝ
LỊCH KHAI GIẢNG "PLEMS FOR TEENS" DÀNH CHO TEEN CẤP 2
LỊCH KHAI GIẢNG
"PLEMS FOR TEENS"
DÀNH CHO TEEN CẤP 2
KHÓA HỌC KHAI GIẢNG NGÀY HỌC
P4T - Trải nghiệm triết học dành cho tuổi Teen Philosophy for Teens
10/08/2019 Thứ 7 10/08/2019
Đang diễn ra
L4T - Lãnh đạo bản thân dành cho tuổi Teen Self-Leadership for Teens; 05/10/2019 Thứ 7 05/10/2019
ĐĂNG KÝ
E4T - Tinh thần khởi tạo dành cho tuổi Teen Entrepreneurship for Teens; 27/10/2019 Chủ Nhật 27/10/2019
ĐĂNG KÝ
M4T - Mindfulness dành cho tuổi Teen Mindfulness for Teens;
15/07/2019 Thứ 2-4-6 15/07/2019
Đã kết thúc
S4T - Kỹ năng sống dành cho tuổi Teen Life Skills for Teens; 27/09/2019 Thứ 6 27/09/2019
ĐĂNG KÝ
  • Triết Học Dành Cho Tuổi Teen
  • Lãnh Đạo Bản Thân Dành Cho Tuổi Teen
  • Tinh Thần Khởi Tạo Dành Cho Tuổi Teen
  • Minfulness dành cho tuổi Teen
  • Kỹ Năng Sống Dành Cho Tuổi Teen

Đăng ký nhận học bổng

Đăng ký nhận học bổng